Giỏ hàng

THỜI GIAN HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ THỂ THEO ĐỒNG HỒ SINH HỌC

Bạn có từng bị thức giấc vào lúc 2 giờ rưỡi sáng khi đang ngủ say như chết sau một đêm uống thật nhiều bia rượu? Nếu có, có lẽ bạn sẽ hứng thú tìm hiểu nguyên lý của “Đồng hồ sinh học cơ thể” - một công cụ của Y học Cổ truyền Trung Quốc. Theo công cụ này, gan bắt đầu đào thải chất độc trong khoảng 1-3 giờ sáng.

Thực tế, theo Y học Cổ truyền Trung Quốc, các cơ quan nội tạng trong cơ thể con người có hẳn một thời khóa biểu rất chặt chẽ để tự chăm sóc và điều tiết vào từng thời điểm cụ thể trong ngày dù sáng hay tối. Vì vậy, nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ tại một khoảng thời gian nhất định trong ngày hoặc thường xuyên thấy mệt mỏi, uể oải vào những thời điểm cụ thể thì đồng hồ sinh học này chính là công cụ “đắc lực” giúp bạn tìm hiểu những lý do đằng sau sự mất cân bằng đang diễn ra nhằm khắc phục và điều tiết sinh hoạt cho phù hợp.

Hãy lưu lại bài viết này để sử dụng khi cần, tham khảo hình và đọc các mô tả chi tiết bên dưới bạn sẽ nhận ra những dấu hiệu mà cơ thể đã cố gắng phát ra nhằm gây chú ý cho bạn.


1 - 3 giờ sáng

GAN│Trạng thái ngủ sâu, thải độc máu, nghỉ ngơi và phục hồi các chức năng.

3 - 5 giờ sáng

PHỔI│Trạng thái ngủ sâu, mơ và bắt đầu quá trình ghi nhớ, thải độc phổi.

5 -7 giờ sáng

RUỘT GIÀ│Thức dậy, đại tiện giải phóng chất thải cho ruột, thích hợp thiền định.

7 - 9 giờ sáng

DẠ DÀY│Ăn sáng, trạng thái tập trung cao độ, đi bộ

9 -11 giờ sáng

LÁ LÁCH│Minh mẫn, lá lách giúp chuyển hóa năng lượng từ thức ăn.

11 giờ sáng - 1 giờ chiều

TIM│Tuần hoàn máu, trạng thái tràn đầy năng lượng, thời gian thích hợp để ăn trưa.

1 - 3 giờ chiều

RUỘT NON│ Phân loại và hấp thụ thức ăn, trạng thái năng lượng thấp, thời gian nghỉ trưa

3 - 5 giờ chiều

BÀNG QUANG│ Cơ thể phục hồi năng lượng, bài tiết chất thải, thời gian thích hợp để học tập và làm việc.

5 – 7 giờ chiều

THẬN│Dữ trữ chất dinh dưỡng, tạo tủy xương, thời gian ăn tối.

7 – 9 giờ tối

MÀNG NGOÀI TIM│Bảo vệ, thích hợp đọc sách, nghỉ ngơi và nuông chiều bản thân, đây cũng là thời gian thích hợp cho chuyện vợ chồng.

9 – 11 giờ tối

TAM TIÊU │Cơ thể cân bằng nội tiết tố và trao đổi chất, thời gian đi ngủ.

11 giờ đêm – 1 giờ sáng

TÚI MẬT│Thời gian ngủ, tiết ra dịch mật, phục hồi các tế bào, sản sinh các tế bào máu.


Thông tin trên giúp chúng ta hiểu được thời gian biểu các hoạt động thích hợp tùy theo từng thời điểm cho cơ thể của mình. Hãy luôn ngủ đủ giấc, sinh hoạt khoa học để các cơ quan nội tạng có thể khởi động cơ chế tự vận chăm sóc và vận hành một cách tốt nhất, góp phần bảo vệ cơ thể và nuôi dưỡng tinh thần bạn luôn khỏe mạnh, minh mẫn


Nguồn: https://thechalkboardmag.com/chinese-body-clock-waking-up-at-night